Vsi se zavedamo, da je stres del vsakdana, ki ga lahko srečamo v različnih okoljih in situacijah. Lahko je to na poti v službo, ko se znajdemo v prometnem kaosu, na delovnem mestu, ko nas preplavi kopica dela ali doma, ko nam vedno primanjkuje časa ravno za stvari, ki bi nas sprostile. V količinah, ki so zmerne je stres lahko celo koristen, težava pa se pojavi pri dolgotrajnem stresu, ki lahko vodi tudi v izgorelost. Kaj je to izgorelost in kako jo premagati lahko preberete na spletni strani mastermindakademija.com.
Kaj torej je izgorelost? To je popolna telesna, čustvena in duševna izčrpanost. Nastane kot posledica dolgotrajne izpostavljenosti neobvladljivemu stresu in je največkrat povezana s preobremenitvami, bodisi na delovnem mestu bodisi zaradi osebnih obremenitev.
Izgorelost se kaže kot:
- pomanjkanje energije za karkoli, tudi stvari, ki običajno veselijo;
- pomanjkanje notranjega miru.
Njeni simptomi so lahko:
- telesni in se kažejo kot utrujenost, nespečnost, glavoboli ter lahko celo kot bolečine v mišicah in prebavne težave;
- čustveni, ko se v ljudeh pojavi občutek praznine, brezvoljnosti, občutek nemoči in brezupa, ljudje ne vidijo izhoda ter
- kognitivni in se kažejo kot težave s koncentracijo, zmanjša se produktivnost, pojavijo se tudi težave pri sprejemanju odločitev.
Izgorelost pa lahko preprečite. To zahteva celosten pristop in vključevanje prepoznavanja svojih meja, stres je treba sprotno obvladovati ter poskrbeti za zagotavljanje ravnovesja med različnimi področji življenja – vzpostaviti je treba ravnovesje med delom in prostim časom.
Vedno torej načrtujte tudi čas zase in si ga vzemite, ne pustite, da od vas zahtevajo preveč, oziroma tudi če, jasno postavite meje. Stres lahko obvladujete tudi z NLP tehnikami ter uporabo hipnoze in samohipnoze.
Poskrbite torej zase, privoščite si fizične aktivnosti in zdrave navade ter razvijajte okolje, ki vam bo v podporo. Vedno se je namreč lažje, če vam nekdo stoji ob strani.
